Медитация как ТО
Во время мореплавания дно судна покрывается наростом из водорослей и моллюсков. Без регулярной очистки подводной части корпуса существенно падает скорость и маневренность, растут затраты на топливо, повышается риск коррозии и разрушения металла.
Человеческое сознание, как корабельное дно, тоже подвержено обрастанию продуктами деятельности мышления, фантомными переживаниями, устаревшими знаниями и придуманными воспоминаниями.
Медитация, как и очистка дна морского судна, помогает восстановить легкость и свежесть восприятия. Пусть даже на время, только до следующего регулярного ТО.
Кредо
Продолжаю считать, что:
то, что ты знаешь, важнее, чем то, кого ты знаешь;
то, что ты думаешь о себе, важнее, чем то, что думают о тебе другие;
то, что ты говоришь, ценнее формы;
то, что ты делаешь, важнее намерений;
то, что ты делаешь, в первую очередь, должно нравиться тебе, а не кому-то ещё.
Как победить в споре?
Сталкиваясь со спорным утверждением, я напоминаю себе: это
Желание спорить, как рукой снимает.
Обуздать порыв отстоять/навязать
Дзен синхронизация
У каждого случается забыть, где буквально пять минут назад оставил телефон или другую нужную здесь и сейчас вещь. Причина в том, что пять минут назад руки были заняты одним, а голова совершенно другим. Рассинхрон.
Дзен — это не больше и не меньше, чем синхронизация первого и второго. Счастье всегда в моменте времени. Это время так и называется сейчастье. А практика дзен — это практика сейчастья.
Учиться быть сейчастливым можно с синхронизации сознания и дыхания. Понемногу. Но ежедневно.
Чтобы, словами дзенской поговорки, не махать веером зимой.
Стоимость чуда
Однажды Будда с учениками ждали своей очереди у переправы через реку. Живущий поблизости йог увидел Будду и решил показать над ним своё превосходство. Аскет привлёк внимание Гаутамы и, ступая по поверхности воды, как по суше, перешел на противоположный берег, после чего таким же образом вернулся назад.
— А ты так сможешь? — с вызовом спросил йог Будду.
— Чего тебе стоило научиться этому?
— Чтобы достичь своей цели мне потребовались годы жизни и отречение от всего иного! — гордо ответил йог.
— Я смогу достичь другого берега за несколько минут и одну монету лодочнику. Разве это не чудо?
P. S. Как говорят на Привозе, эффектный и эффективный — две большие разницы.
Важнейший навык
«Буквы разные писать тонким пёрышком в тетрадь учат в школе, учат в школе, учат в школе…» Главное, что в школе и не только в ней учат совершать правильные действия: правильно считать, правильно писать (и желательно красиво), правильно отвечать на вопросы, правильно поступать всегда и везде. В то время, как самый важный навык, которому нужно обучить ребенка или взрослого, если он им пока не владеет,— это навык совершать ошибки.
Нужно уметь это делать часто, много, легко, с улыбкой, с удовольствием, не зацикливаясь, не переживая, не ругая себя и не делая далекоидущих выводов на свой счёт.
Слова «ошибка, промах, провал» должны обрести позитивный оттенок. Ошибка, ашибка, ашипочка!
Настроение по запаху
Известный «Волк с Уолл-стрит» Джордан Белфорт в своей экстремальной практике бизнеса применял изящный метод психологической самонастройки. По своей сути его метод очень похож на Оптимальное боевое состояние (ОБС) Анатолия Алексеева, только вместо слов, ассоциированных с необходимым настроением, Белфорт использует аромат.
Надо сказать, что эволюционно обоняние появилось гораздо-гораздо раньше речи. Уверен, каждому знаком эффект мгновенного перемещения во времени и пространстве благодаря случайно услышанному аромату из прошлого. Вот эту древнейшую систему ориентации животных в окружающей среде и использует Белфорт. Предоставляю ему слово:
Итак, вот схема: вы выбираете эмоциональное состояние, которое хотите заякорить, ждете, когда в вашей жизни случится событие, естественным образом вызывающее такое состояние (это может быть закрытие отличной продажи, когда вы органично чувствуете абсолютную уверенность, или что угодно другое), и в этот самый момент достаете из кармана карандаш BoomBoom [аромаингалятор], снимаете колпачок и делаете глубокий, продолжительный вдох обеими ноздрями, чтобы бодрящий аромат мяты и цитрусовых буквально обжег обонятельные нервы и глубоко отпечатался в вашей памяти. Затем вы сжимаете руки в кулаки так, чтобы ногти вонзились в ладони, и произносите слово «да», стараясь направить всю его энергии и мощь внутрь, к солнечному сплетению, где оно отзовется в сердце, печени, желудке и во всем вашем нутре. Вот и все.
Вы установили очень мощный якорь, который можно использовать в следующий раз перед началом любой продажи.Джордан Белфорт. Метод волка с Уолл-стрит: Откровения лучшего продавца в мире
Пример ОБС-формул
Рожденный спортивной психологией (а именно врачом-психотерапевтом Анатолием Алексеевым) метод Оптимального боевого состояния (ОБС) хорошо подходит для психологической подготовки к любым сложным ситуациям: презентациям, переговорам и просто для обретения невыносимой лёгкости бытия.
Суть метода — естественным образом оказавшись в ОБС, описать свое физическое и эмоциональное состояние, а также фокус внимания, чтобы в нужный момент в будущем через проговаривание и проживание заранее сочиненной формулы быстро включить необходимое настроение. В отличие от аутотренинга метод предельно прост для понимания и освоения.
Юрий Никифоров в своей книге «Эффективность тренировки боксеров» дает хороший пример формул ОБС, эволюционирующих от развернутого «заговора» до одной единственной фразы.
Приведем первоначальные формулы ОБС одного из боксеров:
- Все тело легкое — сильное... упругое...
- Все мышцы наполняются энергией...
- Энергия переполняет меня!..
- Удар резкий... быстрый...
- Ноги легкие...
- Слегка взволнован...
- Чувствую легкий мандраж...
- Ощущаю щекот в деснах...
- Спокойная боевая уверенность...
- Бой начать с разведки...
- Внимательно следить за правой рукой противника...
- Навязать свою манеру: темп, темп, темп!
Первые пять формул относятся к физическому компоненту, следующие четыре — к эмоциональному, а последние три — к мыслительному.
Через полгода, после проверки формул на тренировках и соревнованиях, они приняли следующий вид:
- Я весь заряжен энергией!
- Удар резкий... быстрый...
- Ощущаю щекот в деснах...
- Навязать свою манеру!
Как выяснилось, у этого боксера ведущими являются эмоциональный компонент и весьма своеобразное ощущение, связанное с ним, которое он выразил как «щекот в деснах». Стоило ему почувствовать это ощущение, как сами собой возникали все остальные. Поэтому впоследствии ему удавалось входить в ОБС с помощью одной этой формулы.
Составляя формулы, спортсмены должны применять свои выражения, даже если они звучат для других весьма странно. Главное, чтобы формулы точно отражали нужные ощущения и быстро вызывали их.
«Эффект Медичи» в поиске инновационных идей
То, что на пересечении культур и дисциплин рождаются прорывные идеи и ломаются парадигмы, не новость. Междисциплинарный подход — это когда 1 + 1 = 3. Книга Франса Йоханссона «Эффект Медичи» описывает «механику» этого процесса.
-
Из книги вы узнаете:
- Что такое ассоциативные барьеры?
- Как поставить случайность себе на службу?
- Почему важен баланс между широтой и глубиной идей?
- Почему мозговой штурм лучше проводить дистанционно?
- Почему стоит остерегаться больших денег?
- Как именно ($/t/ψ) надо готовиться к поражениям?
- Почему «чемодан без ручки» надо бросать?
- Когда старые связи мешают?
- Почему, если все хорошо, это плохо?
В поиске идеи для рвущего шаблоны проекта? Начните с «Эффекта Медичи».
Теги
Недостаток не проблема
Как написал Ральф Эмерсон: «Что такое сорняк? Растение, достоинства которого пока еще не открыты».
Что мы называем своими недостатками? Присутствие «изъянов» и отсутствие «необходимых качеств».
Как мы определяем свои недостатки? Сравнивая себя с идеальным собой.
Точнее, свои представления о том, кем мы являемся, со своими представлениями о том, какими мы теоретически могли бы быть. Одну теорию с другой теорией.
Теоретически, а что если?
- А что если недостаток не помогает, но и не мешает на пути к актуальным целям? И его можно просто игнорировать.
- А что если недостаток держит на себе массу других достоинств? И его важно беречь.
- А что если недостаток предохраняет нас от серьезных проблем и угроз? И остается лишь понять, от каких именно.
- А что если, желательное качество или умение можно заменить или вообще обойтись без него? И стоит подумать, как это сделать.
- А что если, отсутствие необходимого — это всего лишь повод заняться чем-то новым в своей жизни?
- А что если, изъян — это подарок судьбы с пока ещё неясным назначением? И им нужно научиться пользоваться.
- А вдруг?
Способность к рефлексии — хорошее качество, грозящее обернуться серьезным недостатком и завести в трясину сомнений и колебаний. Как героиню «Женитьбы» Гоголя: «Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича, да взять сколько-нибудь развязности, какая у Балтазара Балтазарыча, да, пожалуй, прибавить к этому еще дородности Ивана Павловича — я бы тогда тотчас же решилась. А теперь поди подумай!»
Недостаток не проблема и часто даже не повод, а нераскрытое достоинство. Открывайте и раскрывайтесь!