Перейти к основному содержанию
Сайт психолога Игоря Василевского

Психотерапия — это

литература и литераторство,
музыка и музицирование,
вязание, вышивание, лепка и другие рукоприкладства,
спорт и медитация во всем разнообразии видов,
философия и религия по вкусу,
горячая сауна, особенно в теплой компании,
полноценный сон,
юмор, театр и прочий стендап,
разнообразные формы общения с природой, как то: выгуливание собаки, поглаживание кошки и др.

И, наконец, психотерапия — это помощь психотерапевта.

Нет универсальных решений, каждое решение уникально, поскольку уникален каждый конкретный случай.
Выбор есть. Выход есть. Ваше спокойствие в ваших руках.

Остановись!

Знания задают направления и формы, наполняет только личный опыт. Сколько ни узнай о составе и рецептах изготовления халвы, пока не попробуешь, вкуса не узнаешь.

Наша жизнь состоит из прожитых моментов. Неповторимость и глубина переживаний — мера их ценности. Мера ценности знаний в их практичности. Мысль о том, что нет ничего практичнее хорошей теории, австрийский физик Людвиг Больцман дополнил утверждением, что теория — «в известном смысле это квинтэссенция практики». От практики к ее квинтэссенции. От опыта и переживаний к новому опыту и новым переживаниям.

Знания помогают больше видеть и замечать. Там, где дилетант видит семь цветов, художник видит 70. Но даже он не все цвета сможет назвать по имени. Богатство личного опыта всегда больше персонального багажа знаний. Хуже, когда наоборот.

Трансформации происходят не в точке узнавания, а в моменте переживания. Можно понимать, что перелет безопасен, но отказываться сесть на борт даже под дулом пистолета. Можно знать десять определений счастья и не знать, что это. Можно быть счастливым, даже не задумываясь над тем, что же это такое.

«Остановись, мгновенье! Ты прекрасно!»
Только, если сам сможешь остановиться. Лучше так:
Остановись! Мгновение прекрасно!

Вред от чтения

Читать вредно. Много читать вредно. Если чтение и действие друг друга не дополняют.

Зигмунд Фрейд популяризировал понятие сублимация как описание механизма защиты психики от социально неприемлемых импульсов. Первоначальный импульс дает энергию более приемлемому поведению. Мне хорошо знакома сублимация иного толка. Вместо практической деятельности — посещение семинаров, вместо регулярных занятий физкультурой — просмотр ЗОЖ-видео, вместо ежедневной медиации — покупка литературы по теме.

Процесс, вроде бы, идет, а результата нет. Если не считать результатом растущий объем накапливаемой информации.

В дзенской притче мать Дзиуна, известного знатока санскрита в Эру Токугава, дала сыну совет: «Сын, я не думаю, что ты посвятил себя Будде, так как ты хочешь превратиться в ходячую энциклопедию для других. Нет конца фактам и комментариям, славе и почестям. Я хочу, чтобы ты прекратил эти лекции. Укройся в маленьком храме в горах. Посвяти свое время медитации и на этом пути достигни истинного».

Знания хороши, когда корректируют практику. Практика эффективна, когда направляется знанием. Знания опасны, когда замещают действия.

Всегда любил книгу. Много читал, осваивая свои профессии. И, по моему опыту, книга тогда полезна, когда чтение идет по следам пройденного на практике. Тогда лучше понимаешь написанное. Напротив, большой объем информации путает и пугает: «Как с этим возможно справиться?! Перефразируя Соломоново: От многого несвоевременного знания много хаоса, и умножающий знание умножает нерешительность.

Лучше сделать и прочитать, чем прочитать, и прочитать ещё, и ещё.

Бессмыслица — искать решение, если оно и так есть

— Г-голубчики,— сказал Федор Симеонович озадаченно, разобравшись в почерках.— Это же п-про-блема Бен Б-бецалеля.К-калиостро же доказал, что она н-не имеет р-решения.
— Мы сами знаем, что она не имеет решения,— сказал Хунта, немедленно ощетиниваясь.— Мы хотим знать, как ее решать.
— К-как-то ты странно рассуждаешь, К-кристо…К-как же искать решение, к-когда его нет? Б-бес-смыслицакакая-то…
— Извини, Теодор, но это ты очень странно рассуждаешь. Бессмыслица — искать решение, если оно и так есть. Речь идет о том, как поступать с задачей, которая решения не имеет. Это глубоко принципиальный вопрос…

Аркадий и Борис Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

Жестко противопоставлять цель и процесс деятельности — обделять себя:

  • Путь на любую вершину занимает больше времени чем, наслаждение победой. Смаковать дорогу — продлевать себе удовольствие.
  • Неудачные попытки добиться результата исполнены смысла, если был осмыслен процесс. Так можно получать радость даже от неудач.
  • Жизнь по большей мере складывается из рутинных действий, нежели героических свершений. Умение переживать их в своей неповторимости и есть искусство жить.

Результат процесса — это бонус:)

Больше точек зрения

Камера-обскура — ящик с маленьким отверстием, проходя через которое, лучи света рисуют на противоположной полупрозрачной стенке перевернутое изображение мира перед камерой. Камеры-обскуры известны издавна и использовались астрономами и художниками. Первые фотокамеры фактически представляли собой камеру-обскуру, благодаря этим гаджетам сегодня мы можем путешествовать в прошлое. Но как бы ни были совершенны объектив или светочувствительные материалы для фиксации образа, фотография всегда бледнее оригинала.

Умение говорить — это умение молчать

Основной принцип каллиграфии — не делать небрежных движений, однако при этом движения кисти могут стать неловкими и закрепощенными. Нужно пойти дальше этого и научиться умело отходить от нормы. Этим принципом надлежит руководствоваться и в других делах.

В искусстве красноречия главное — умение молчать. Если тебе кажется, что в каком-то деле можно обойтись без разговоров, работай, не проронив ни слова. Если ты видишь, что в каком-то деле слова должны быть сказаны, говори коротко и ясно.

Ямамото Цунэтомо. Хагакурэ

Вывод:
Умение говорить — это умение молчать.
Умение договариваться — это умение слушать.

О mind maps и системе 5S

Когда в руках молоток, любая проблема становится похожа на гвоздь. Кажется, уже все смирились с тем, что удобный инструмент разработки визуальных средств для презентаций PowerPoint используется не по назначению — для подготовки документов. Как грибы после дождя, появляются перегруженные текстом слайды (которые невозможно воспринимать в аудитории) и коммерческие предложения (суть которых сложно уловить в связи с фрагментарным характером подачи информации). Но, вижу, появилась еще одна напасть — неуместное использование интеллект-карт (mind maps).

Данный вид диаграмм эффективен для самоорганизации (своих и чужих идей, мыслей, планов), но плохо подходит для презентации своих идей другим людям. Бывает, собственную интеллект-карту приходится расшифровывать. Что не проблема, поскольку данный метод ценен, прежде всего, процессом, а не конечным результатом. Но озадачивать подобным ребусом других — не самый умный ход.

В тойотовской системе 5S вторая «S» означает упорядоченность (Seiton): каждому инструменту свое место. Весьма актуально при работе с информацией и выборе формы ее представления другим.

Осмысленность против Cмысла

Этот мир лишен смысла, и тот, кто осознал это, обретает свободу.
Альбер Камю

Как точно сказано! Во всей бесконечной Вселенной нет ни одного Смысла на всех, ни Предназначения для каждого. Зато существует бесконечное число вариантов смысла жизни, и свобода выбирать любой, и право менять один на другой, если приходит желание или необходимость.

  • Осмысленность против смысла.
  • Свобода против предопределенности.
  • Воля против догматизма.