Перейти к основному содержанию
О психологии без комплексов

Воскресение через прощение

Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный, а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших. Евангелие от Матфея

Религиозные нормы и традиции отражают представления людей их создавших. Среди этих, как правило, крайне архаичных предписаний можно обнаружить и весьма мудрые, например, Прощёное воскресенье у христиан. По обычаю верующие просят друг у друга прощения, чтобы с чистым сердцем начать многодневную подготовку к празднику Пасхи.

Своим появлением эта традиция обязана египетским монахам, которые уходя на время Великого поста в пустыню, прощались, как перед смертью, и просили друг у друга прощения за все вольные и невольные обиды. Гарантии выжить в песках в одиночку никто не давал, и это могла быть их последняя встреча.

Но история не столь важна, важно то, что с точки зрения психологии, это очень мудрый подход — «прощать должникам нашим». Затаенная в душе обида приносит больше вреда не обидчику, а «жертве». Обидчик, возможно, уже давно забыл о случившемся или вовсе не считает себя виноватым.

В нашей субъективной реальности простить означает не столько освободить кого-то, сколько освободиться самому от груза из негативных воспоминаний, «диалогов» с обидчиком, фантазий о возмездии и прочих отравляющих настроение спутников обиды.

И, конечно, мысленное прощение может стать первым шагом к примирению и восстановлению взаимовыгодных отношений.

P. S. Периодически стоит устраивать день само-прощения и прощаться с накопившимся грузом само-обвинений.

P. P. S. Еще одна психологически полезная и некогда религиозная традиция, ставшая светским праздником,— североамериканский День благодарения.

Меньше — больше

Во времена оные, ещё до исторического материализма музыка распространялась посредством переписывания на бобины и кассеты записей, добытых у приятелей и дальних знакомых. Лучший вариант, конечно, был — отдаться в руки в пиратов. Но…

Но компакт-кассеты были и в дефиците, и в цене, особенно «фирменные» (мы же не будем в серьезном разговоре, как наш, упоминать МК-60?!). Услуги пиратов тоже стоили денег, а потому выбор, что именно записать на с трудом добытые кассету и сбережения, был очень непрост. Поэтому…

Поэтому сделанные записи прослушивались со всей ответственностью и осознанностью. Несмотря на качество используемой аудиотехники (не путать Audio-Technica!) и самой записи. Тот самый теплый и почти ламповый звук!

Звуки, мелодии и ритмы зарубежной эстрады нынче в полном доступе. Послушать можно всё, что угодно. Бесплатно и даже без пиратов (прошу не забывать, что «глобальное потепление, землетрясения, ураганы и другие стихийные бедствия являются прямым следствием сокращения числа пиратов с XIX века»!), однако…

Однако! …

Однако, «это вам не это!»

Ограниченный доступ рождал осознанный спрос.

Изобилие привело к небрежности и поверхностности.

Чем меньше, тем…

Тем больше. Тем глубже. Тем сильнее.

Изменяющиеся состояния сознания

Выражение «измененное состояние сознание» вводит в заблуждение. Подразумевается, что существует некоторое «нормальное», базовое состояние сознания, а все прочие — есть отклонения от нормы. Это совершенно не так. Сознание — это поток, постоянное изменение и постоянство изменений. Мы каждую секунду находимся в изменяющемся состоянии сознания. Иногда, оказываясь в экстремальных, уникальных или редких состояниях. Иногда приятных, часто привычных, иногда мучительных. Но всегда в потоке.

Дышите ниже

Мы не можем управлять эмоциями непосредственно, но вполне — своим дыханием. Равномерное глубокое дыхание низом живота («нижнее дыхание»):

  • расслабляет,
  • дает чувство контроля,
  • придает голосу «теплый ламповый звук».

Мусин — ум, свободный от ума

Одна из сложных для понимания западным человеком японских концепций называется мусин (яп. 無心). Так в кюдо, традиционном японском искусстве стрельбы из лука, целью многолетних тренировок является достижение мусин, а не точность попадания в цель.

Мусин — это сознание, свободное от эмоций, рефлексий, мыслей и намерений. Занимаясь кюдо, кюдока учится владеть собой, а не луком. Вернее, владеть собой посредством овладения луком. Хотя и это не совсем верно. Мастер не владеет луком как объектом, его субъектность исчезает, сливаясь с оружием в одно целое.

Занятия боевым искусством становится для адепта способом медитации (и личностного роста, как сказал бы модный коуч).

Самураями двигали не только и не столько эстетические соображения, сколько суровые жизненные обстоятельства представителей воинского сословия. Как мог бы воскликнуть какой-нибудь племянник сёгуна: «Быть или перестать быть?» Состояние мусин давало воину преимущество в скорости и эффективности действий в бою.

Человек, захваченный желанием преуспеть, находится в плену своих эмоций, включая, страх неудачи. Это связывает поведение и ограничивает умение. Мастер, напротив, свободен и спонтанен, а потому успешен (если измерять успех точностью выстрела или числом взмахов меча).

Как выглядит творческая личность?

  • Любопытство, чтобы смотреть;
  • внимание, чтобы видеть;
  • фантазия, чтобы сочетать;
  • независимость мышления, чтобы не поддаться;
  • толерантность к сложности и неопределенности, чтобы разобраться;
  • готовность к риску, чтобы решать;
  • уверенность в себе, чтобы ошибаться;
  • настойчивость, чтобы продолжать;
  • ассертивность, чтобы отстаивать;
  • самокритичность, чтобы совершенствовать.

И, конечно, чистота восприятия, чтобы получать удовольствие от процесса. Иначе зачем всё выше перечисленное?

Гуаньлин Инь Си о взаимодействии c миром

Следуй формам вещей вокруг тебя. Будь текуч, как вода, покоен, как зеркало, отзывчив, как эхо, и невозмутим, как тишина. Соединяйся с несогласным, обретай потерянное. Не стремись опередить других, но неотступно следуй за ними.

Две проблемы современного Homo: FOMO и FOBO

FOMO (Fear of Missing Out) — боязнь пропустить что-то важное. Характерный симптом — постоянная перезагрузка новостной ленты и частая проверка электронной почты и мессенджеров.

FOBO (Fear of a Better Option) — боязнь упустить лучший вариант чего-либо. Типичное проявление: откладывание решения в бесконечном перебирании альтернатив и ожидании новой, ещё более интересной опции.

Оба термина появились в мае 2004 года в статье студента Гарвардской бизнес-школы Патрика Макгинниса «Social Theory at HBS: McGinnis’ Two FOs», а слово FOMO в 2013 году было включено в Оксфордский словарь английского языка.

FOMO и FOBO, как и другие тревожные и навязчивые состояния, создают дополнительную стрессовую нагрузку, подтачивает внутренние ресурсы, не позволяют насладиться текущим моментом и максимально реализовать имеющиеся возможности.

Проблема выбора из двух и более вариантов существовала всегда, Буриданов осел не даст соврать, а датская пословица подтвердит: У кого есть выбор, у того и проблема. Но сегодня FOMO и FOBO особенно актуальны и вредоносны:

  • Чужая интернет-жизнь и потребление напоказ регулярно задают новые планку и стандарты.
  • Алгоритмы социальных сетей анализируют поведение, вычисляют предпочтения и методом нерегулярного и непредсказуемого позитивного подкрепления держат указательный палец пользователя в тонусе.
  • Поставщики и провайдеры предвосхищают желания и предлагают новинки задолго до того, как прошлая версия потеряет актуальность.

Как выиграть битву с превосходящими силами? Полной и безоговорочной капитуляцией. Признанием своей невозможности знать всё о настоящем и своей неспособности прогнозировать будущее. Пониманием того, что мастерство концентрации — это мастерство игнорировать, а искусство выбора — это искусство забывать об имевшихся в прошлом возможностях.

Сменить ярлык — простой способ снять волнение

Редкий человек умеет управлять своим эмоциональным состоянием, отдавая себе приказы: «Спокойствие, только спокойствие!» Как известно, «Нормальные герои всегда идут в обход». Возьмем, к примеру, лихорадку перед публичным выступлением.

Даже самый искушенный и опытный спикер, которому не безразлично, чем завершится его презентация, непосредственно перед выходом на сцену испытывает повышение «эмоциональной температуры». «Накатить» не выход! Что делать?

Один из простых способов управлять своими эмоциями — смена «ярлыка». Почувствовав действие гормонов в крови, вы можете определить свое состояние как волнение, а можете как приятное возбуждение. Последнее, разумеется, предпочтительнее.

Другая ситуация — волнение перед экзаменом или сексом. Техника так же: описание своего состояния более подходящим под ситуацию и задачи образом. Попробуйте.

«Большое искусство создается простыми средствами»

Стоит поразмыслить о прошлом, вспомнить то, что было ранее, и мы будем ошеломлены, видя, что окружающий нас мир — это мир геометрии, чистой, истинной, безупречной в наших глазах. Всё вокруг — геометрия.

Перед вами на выбор: ломаная линия производит тягостное впечатление; непрерывная — приятное впечатление; система несвязанных линий — ощущение неопределенности; система ритмических линий — чувство равновесия. Вы сами очень скоро убедитесь в том, что сделанный вами выбор линий должен быть достаточно обоснован.

Большое искусство создается простыми средствами.

Простота — это результат экономии. Я придаю последнему слову очень большое значение, поскольку оно содержит в себе глубокий смысл. Большое искусство просто. Великие произведения просты.

Люди всегда ищут простое и восхищаются им, говоря: «Как это просто!» И если источником этой простоты являются большая сложность, подлинное величие, все идет хорошо. Но если простота вытекает из бедности мысли, тут уж не помогут разного рода украшения — ничто не достигнуто, нет никакого прогресса.

Красота и эффективность — понятия неразрывные.

Но во всех случаях я всегда оставляю за собой право сомневаться в бесспорности решений, подсказываемых мне «модулёром», сохраняю полную свободу действий, подчиняя их моему чувству вещей, но отнюдь не моему рассудку.

По когтям, говорят, узнают льва. Архитектурные сооружения во всех своих частях должны быть так гармоничны, чтобы по когтям действительно узнавали льва.

Шарль Эдуард Ле Корбюзье. Архитектура XX века