Перейти к основному содержанию
О психологии без комплексов

Медитация как ТО

Во время мореплавания дно судна покрывается наростом из водорослей и моллюсков. Без регулярной очистки подводной части корпуса существенно падает скорость и маневренность, растут затраты на топливо, повышается риск коррозии и разрушения металла.

Человеческое сознание, как корабельное дно, тоже подвержено обрастанию продуктами деятельности мышления, фантомными переживаниями, устаревшими знаниями и придуманными воспоминаниями.

Медитация, как и очистка дна морского судна, помогает восстановить легкость и свежесть восприятия. Пусть даже на время, только до следующего регулярного ТО.

О «психических заболеваниях»

То, что часто в обиходе называют «психическим заболеванием», таковым не является. Странное для окружающих поведение человека является его способом справиться с проблемой, которая не очевидна извне. Он и сам может не осознавать причину своих трудностей, но инстинктивно ищет решение.

Просить, увещевать и требовать отказаться от неэффективной или опасной модели поведения — это пытаться лишить человека единственного известного ему метода самозащиты.

И кто в этом случае более адекватен?

Психологам не надо верить

Человек, который представляется психологом или психотерапевтом, для людей, поверхностно знакомых с предметом, выглядит знатоком неумолимых законов человеческого поведения и сокровенных тайн человеческой психики. Профессия инженера вызывает меньше пиетета, хотя как раз в его деятельности больше твердых знаний и научно-обоснованных рекомендаций. Но интерес к себе любимому побеждает здоровый скептицизм.

Авторитет специалистов в области человеческой психики придаёт их словам особый вес и воспринимается очень серьезно. Плохо обдуманная или неудачно сформулированная мысль надолго впечатывается в сознание клиента и серьезно влияет на его мысли и поведение. «Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется».

Следует помнить, что сказанное специалистом относительно проблемной ситуации и ее причин — это его личная гипотеза. Психика человека — территория, на которой все ещё полно белых пятен и сумеречных зон. У меня нет уверенности, что все они будут открыты в обозримом будущем. Как говаривал небезызвестный доктор: «Голова — предмет темный и исследованию не подлежит». Подлежит, уважаемый доктор, но…

В психологию не надо верить, как не надо слепо верить её представителям. Правильный формат взаимодействия: доверять, уточнять, проверять, прислушиваться к себе.

После общения с психологом или психотерапевтом ни у клиента, ни у его близких не должно быть ничего подобного: снижение самооценки, чувство вины, стыда, бессилия, обиды, гнева, враждебности и отчужденности друг от друга.

Напротив, беседа должна зажигать надежду и веру в благоприятный результат.

P. S. Особенно осторожными надо быть с советами телевизионных психологов. Законы жанра требуют простоты и категоричности, иначе не выйдет рейтингового шоу.

Сатори в терминах психологии

Обнаружение бессознательного является именно не интеллектуальным опытом, а чувственным переживанием, которое с трудом может быть выражено словами, если это вообще возможно. Это не означает, что обдумывание и размышление не может предшествовать акту обнаружения. Но сам акт обнаружения всегда является переживанием целостным в том смысле, что человек весь в целом переживает его, переживанием, которое характеризуется своей спонтанностью и неожиданностью. Глаза человека вдруг открываются; сам человек и мир являются в ином свете, видятся с иной точки зрения. Этому переживанию предшествует сильное беспокойство, в то время как после него появляется новое ощущение — силы и уверенности. Процесс обнаружения бессознательного может быть описан как ряд постоянно расширяющихся переживаний, которые глубоко ощущаются и выходят за пределы теоретического и интеллектуального знания.

Эрих Фромм. Психоанализ и дзен-буддизм

ФБР рекомендует: будьте выразительны!

Бывший агент контрразведки ФБР Джо Наварро в своей книге «Я вижу, о чем вы думаете» (What Every Body is Saying) пишет:

Когда мы говорим, то естественным образом используем различные части тела (например, брови, голову, кисти рук, руки, торс, ноги и стопы) для акцентирования моментов, вызывающих у нас сильные чувства или эмоции. Наблюдать за выразительностью поведения очень важно, потому что выразительность — это универсальный признак искренности людей. Выразительность — это вклад лимбического мозга в процесс коммуникации, способ дать другим понять, насколько сильны наши чувства. И наоборот, когда лимбический мозг не поддерживает того, что мы говорим, наше поведение становится менее или совсем невыразительным. Как показывает мой (и не только мой) опыт, лжецы чаще всего не используют выразительные невербальные средства. Они включают свой когнитивный мозг, чтобы решить, что сказать и как обмануть, но редко думают о том, в какой форме представить ложь. Большинство людей, вынужденных лгать, просто не осознают, как много выразительности или акцентирования присутствует в повседневных разговорах.
...Многочисленные исследования подтверждают склонность людей контролировать выражение своего лица, сдерживать движения или демонстрировать другие формы дистанцирования, когда они не уверены в том, о чем говорят.

Какой в этом урок для профессионала в коммуникациях: недостаток вербальной и невербальной экспрессивности в ходе общения может быть воспринят аудиторией либо как неуверенность человека, либо как его неискренность. Поскольку ни одно, ни другое нас не устраивает, добавьте выразительности своим словам и жестам.

Переправа через бездну

Однажды мастер боевых искусств привёл ученика к глубокому ущелью, мостом через которое служил ствол поваленного дерева. «Ты должен перейти на ту сторону и вернуться назад» — сказал учитель. Ученик посмотрел вниз и застыл, парализованный страхом. Пока он собирался с духом, к переправе подошел слепой человек. Он деловито нащупал бревно палкой, не спеша перешел через пропасть и продолжил свой путь. Увидев, с какой невозмутимостью незрячий пересек бездну, ученик глубоко вздохнул и ступил на бревно.

P. S. Пугает не пустота, а то, чем мы эту пустоту заполняем.

Языки программирования мышления

Различные языки отличаются не только многообразием слов, используемых для обозначения определенных эмоциональных переживаний, но также своим синтаксисом, грамматикой и исходными значениями слов. Язык в целом содержит в себе отношение к жизни, является застывшим выражением определенного способа переживания жизни.

Эрих Фромм. Психоанализ и дзен-буддизм

Теория перспектив в презентации решений

Представьте, модель автомобиля, который вы собираетесь приобрести, становится насколько популярной, что производитель не справляется со спросом и клиенты вынуждены ждать поставку два месяца. Реагируя на ситуацию, ближайший к вам дилер:

   а) поднимает цену на 200 долларов от базовой цены;
   б) прекращает предоставлять скидку 200 долларов от базовой цены.

В какой ситуации продавец, как вам кажется, ведет себя честнее?

В проведенном эксперименте (Thaler, 1985; 1992) 71% опрошенных посчитали действия дилера неприемлемыми (unfair) в первом случае и лишь 42% — во втором.

Теория перспектив Канемана и Тверски (Prospect Theory, Kahneman & Tversky, 1979) описывает влияние презентации ситуации и альтернатив на принимаемые человеком решения. Упрощая: субъективная ценность потери выше, чем субъективная ценность приобретения. Практический вывод: угроза потерять определит поведение аудитории в большей степени, чем просто представление благоприятной возможности.

В начале скажите, что вас объединяет

Профессора Университета Аризоны Финч и Чалдини как-то провели забавный и поучительный эксперимент. Испытуемые получили биографический очерк о Григории Распутине. Изюминка заключалась в том, что половина группы получила биографию, в которой датой рождения Распутина был указан их собственный день рождения. В отличие от второй половины участников эксперимента рожденные с Распутиным «в один день» не придали особого значения неприглядным фактам в биографии героя очерка. А все потому, что осознание похожести в чем-либо неосознанно ведет к симпатии.

Сложно выяснить наверняка, какой механизм стоит за этим: похожесть как некая гарантия физической безопасности или сходство как признак наличия общих генов. Зато легко воспользоваться этим феноменом: в начале своего переговоров или выступления упомяните что-либо, объединяющее вас собеседником или со слушателями.