Перейти к основному содержанию
Сайт психолога Игоря Василевского

Врата рая

Солдат по имени Нобусиге пришел к Хакуину и спросил: «Правда ли, что есть рай и ад?»

«Кто ты?» — спросил Хакуин.

«Я — самурай»,— ответил воин.

«Ты — солдат! — воскликнул Хакуин.— Что за начальник держит тебя в своем войске? У тебя лицо, как у нищего».

Нобусиге так рассвирепел, что начал вытаскивать свой меч, но Хакуин продолжал: «У тебя есть меч! Но, наверное, он слишком туп, чтобы снести мне голову».

Когда Нобусиге вытащил меч, Хакуин заметил: «Тут открываются двери в ад».

При этих словах самурай, почувствовавший себя учеником мастера, вложил меч в ножны и поклонился.

«Здесь открываются врата рая»,— сказал Хакуин.

«101 история дзен» в переводе С. А. Кроткова

Причудология Ричарда Вайзмана

    Интересно ли вам узнать:
  • Почему женщине лучше доверить мужчине написание объявления о знакомстве?
  • Почему мужчин лучше кадрить в слегка экстремальной ситуации?
  • Почему позитивный настрой создает удачу?
  • Почему распознать ложь проще с закрытыми глазами?
  • Почему перед экзаменом стоит познакомиться с биографией известного ученого?
  • Почему официанту рекомендуется обращаться к клиенту по имени и касаться его руки?
  • Почему в винном магазине должна звучать классическая музыка?

Тогда читайте книгу Ричарда Вайзмана «Причудология» (Quirkology by Richard Wiseman). Название русского перевода — «Странная логика наших поступков», и это единственный недостаток книги.

А еще подпишитесь на канал Ричарда на Youtube.

Поддаться, чтобы победить

Маг и волшебник, дедушка современных методов краткосрочной психотерапии, великий и прекрасный Милтон Эриксон утверждал: «Каждый сам знает решение своей проблемы, даже если думает, что не знает». Своей задачей Эриксон видел помощь клиенту в «узнавании» решения.

Акаяма Сиробэи, другой патриарх, врач и легендарный создатель борьбы джиу-джитсу, как повествует предание, испытал озарение, увидев, что толстые ветки сакуры ломаются под тяжестью снега, а тонкие ветви ивы пригибаются, сбрасывают снег и выпрямляются в целости. Так родился фундаментальный принцип нового единоборства: «Поддаться, чтобы победить».

Уверен, у всех возникала ситуация: «Где ключи?!» Лучшая тактика в таких случаях — сдаться и на время забыть, что вы забыли, где вы забыли ключи. Через некоторое время в расслабленном мозгу возникает правильный ответ.

Есть проблема — поддайтесь и расслабьтесь. Представьте, что проблема УЖЕ решена, жизнь играет светлыми красками и звучит мажорными звуками. Погрузитесь и погрейтесь в лучах нового дивного мира. А теперь задайте себе вопрос: как вы решил свою проблему и что для этого сделали? Совсем не исключено, что ваше «воспоминание» станет планом действий.

Отличаться нельзя походить.

Человек — homo socialis, существо общественное. В фило- и онтогенезе. Эта естественная зависимость от других людей бывает крайне болезненной. Особенно, если в период взращивания, молодая поросль была сдобрена соответствующими установками: «Будь хорошим ребенком!», «Не груби старшим!», «Не противопоставляй себя другим!»

Личность человека в его индивидуальности, отличиях, инаковости. Быть собой означает быть другим. Другим — значит для кого-то непонятным и опасным. Это тоже часть природных, защитных механизмов: «непохожий = потенциально опасный».

Как часто мы мечемся между:

  • Жажда привлечь внимание и страх обратить на себя внимание.
  • Желание быть собой и боязнь стать другим. 
  • Стремление отличаться и избегание отличных от себя.

Чем бесконечно колебаться, лучше сделать любой осознанный выбор. Решайте, где поставить запятую, и не терзайте себя более: Отличаться нельзя походить.

И помните слова Иоганна нашего Гёте: «Самое смешное желание — это желание нравится всем».

Закон инструмента

Law of the instrument — давно и всем известное когнитивное искажение. Человек склонен полагаться на хорошо ему известные методы и подходы действовать, думать, реагировать на ситуации.

Самое популярное описание этой ошибки — слова Абрахама Маслоу: «Если единственный инструмент, который у вас есть, это молоток, заманчиво рассматривать всё как гвозди» (I suppose it is tempting, if the only tool you have is a hammer, to treat everything as if it were a nail, Abraham Maslow, The Psychology of Science,1966).

Двумя годами ранее английский профессор философии Абрахам Каплан писал: «Я называю это законом инструмента и формулирую его так: „Дайте маленькому мальчику молоток, и он решит, что все, что он видит, нужно ударить“. (I call it the law of the instrument, and it may be formulated as follows: Give a small boy a hammer, and he will find that everything he encounters needs pounding, Abraham Kaplan).

Детективное расследование или шахматная партия

Весь мир — игра. Мы играем в самые разные игры и чтобы побеждать в конкретной, важно правильно понимать ее жанр и правила.

Например, есть детективные игры. Цель игрока — вернуться в прошлое к началу сюжета, пройдя через запутанный лабиринт истории, и найти первопричину проблем. Это распространенный тип бизнес-игр, в которых хорошо себя показывает игровая техника «Пять почему».

А есть шахматы. В шахматах не важно, почему и как именно вы оказались в тупиковой ситуации, цель игрока — увидеть и спланировать свои следующие ходы к победе. Среди шахматистов популярны шахматные задача и этюды, где фигуры изначально расставлены на доске в определенной диспозиции. Большинство психологическим проблем — отношения с самим собой и отношения с другими — это шахматные задачи. Есть энное число способов оказаться в проблемной ситуации, но совершенно не обязательно тратить на них время и силы. Текущие обстоятельства, какие бы они ни были,— новая стартовая позиция. Из которой тоже можно сделать свой следующий ход.

Выбирайте, кем вы будете в своей новой игре: детективом или шахматистом.

Медитация — это просто?

Помню замечательную книгу из детства «Радио? … Это очень просто!» Евгения Айсберга. Так вот медитация — это проще, чем радио!

Вопреки распространенному мнению, медиация имеет к мистике или религии весьма опосредованное отношение. Медитация — это не религиозная практика, хотя и может стать ее частью.

Что такое медитация? Это «всего лишь» осознавание настоящего момента. В ходе медитации внимание сосредоточено на действиях «здесь и сейчас». Действия могут быть самые разные: дыхание, еда, секс, ходьба.

Быть свободным от собственной логики

«Дважды два?» — И мгновенное: «Четыре». Почему четыре?»Это же очевидно!» «Известно даже ребенку!» Но честным ответом будет: «Меня этому научили». Давным-давно мы усвоили этот безобидный и даже полезный трюк:

— Дважды два!
— Четыре!

А сколько у нас в запасе смертельных трюков:

— Родители!
— Виновны!

— Предпринимательство!
— Не для меня!

— Попробовать новое!
— Нет, и вот почему!

Что характерно, в каждой жизненной ситуации мы будем по-своему правы и найдем веские и логичные аргументы в защиту своей позиции. Но чего мы действительно хотим: быть правыми или быть счастливыми?

Словами писателя и матадора Анри де Монтерлана: «Быть свободным — значит, помимо всего, не быть рабом собственной логики».

А что если нет? А почему бы и нет? А если посмотреть иначе!

Психотерапия не наука

Психоанализ — это, пожалуй, самое известное направление психотерапии. Даже далекие от психологии люди знают слова либидо, вытеснение и сублимация. Но не все знают, что психоаналитические построения, несмотря на наличие устоявшейся терминологии, внутренней логики и армии сторонников, не имеют отношения к науке.

В 1935 году Карл Поппер сформировал принцип фальсифицируемости как критерия разделения научного и ненаучного знания. Этот принцип важен и актуален по сию пору. Знание научно, если может быть опровергнуто в принципе.

Главный принцип психотерапевтической этики

Primum non nocere. Не навреди. Базовый принцип медицинской этики. Буквальный перевод с латыни: «Прежде всего, не навреди».

Точно не установлено, кто автор известного афоризма, но в медицине никто не ставит под сомнение его смысл и значение. Лечение «душевных ран» может казаться не столь рискованным и серьезным действом, чем медицинское вмешательство: видимых повреждений нет, крови нет, последствия интервенции также не очень заметны. И эта неочевидность чревата как легкостью отношения «специалиста» к своим действиям, так и тяжестью долгосрочных последствий этих действий для пациента.

Сила воздействия тем выше, чем выше в глазах человека авторитет специалиста, к которому он обратился за психологической помощью. Все — утверждения, вопросы, даже интонации и выражение лица терапевта — могут быть и будут так или иначе интерпретированы. Понимание клиентом своей проблемы и её причин запускают цикл: «мысль — взаимодействие с окружением — результат — мысль». Этот процесс призван помочь человеку выйти из психологического тупика, но, к сожалению, может усугубить ситуацию, как водоворот, затягивая, всё глубже.

В медицине тоже случаются врачебные ошибки, но там дела обстоят гораздо лучше в силу объективных факторов: причины проблем со здоровьем «материализованы» и могут быть достоверно исследованы и диагностированы. Психотерапия может только мечтать об аналогичных по точности методах диагностики и оценки эффективности протоколов лечения. Именно потому, что в психотерапии научный метод не работает в полной мере, особое значение приобретает этика и, в первую очередь, принцип «Не навреди!»

Психолог и психотерапевт, прежде, чем «причинять добро» кому-либо, семь раз подумай!

Клиенты психологов, в нужный момент вспомните слова известного советского психиатра и психотерапевта Владимира Леви: «Репутация — это сказка, в которую верят взрослые»!

Подписаться на Психология