Психология

Шакал, преследовавший Оленя, уже было схватил его, но в этот момент землетрясение разверзло широкую пропасть между ним и его жертвой.
— Это неправомерное вмешательство законов Природы! — сказал Шакал.— Я отказываюсь признавать подобное отступление от правил! — и он возобновил погоню, попытавшись пересечь пропасть в два прыжка.

Амброз Бирс. Фантастические басни

Самый простой способ убедиться, что управляя своим физическим состоянием, можно управлять своим эмоциональным фоном: нахмуриться и сказать первое, что придет в голову. С высокой степенью вероятности первым в голову придет не самое разумное, доброе, вечное. Проверьте.

Еще Иоганн Вольфганг фон Гете в работе «Учение о цвете» заметил:

Темный предмет кажется меньше светлого той же величины. Если рассматривать одновременно белый круг на черном фоне и черный круг того же диаметра на белом фоне, то последний нам покажется примерно на 1/5 меньше первого. Если черный круг сделать соответственно больше, они покажутся равными. Молодой серп луны кажется принадлежащим кругу большего диаметра, чем остальная темная часть луны, которая бывает трудно различима. В темном платье люди кажутся тоньше, чем в светлом. Источники света, видные из-за края, производят в нем кажущийся вырез. Линейка, из-за которой появляется пламя свечи, представляется с зарубкой в этом месте. Восходящее и заходящее солнце делает словно выемку в горизонте.

Удивительная точность наблюдений и выводов для поэта. Хотя изменение величины предмета не статично, а зависит от расстояния взгляда и ширина каймы остается неизменной, светлая кайма на сетчатке глаз как отражение светлого контура предмета действительно увеличивает его размер.

Физиологические (объясняются оптическими свойствами зрительного аппарата) и психологические (не зависят от устройства глаза и не фиксируется оптическими приборами) иллюзии могут возникать неожиданно для спикера (и мешать ему), а могут быть намеренно им использованы. Например, в выборе одежды для выступления (вертикальные полосы увеличивают рост и скрадывают полноту).

Типичная ошибка зрительного восприятия связана с тем, что оценка предмета в целом переносится на оценку его деталей (чем целостнее образ, тем отчетливее иллюзия; прогуглите: «иллюзия Мюллера-Лайера»). Проще говоря, мы вносим поправку, которая в данной конкретной ситуации приводит к ошибке. Этот эффект учитывается при разработке типографских шрифтов. Половинки букв В и К только кажутся одинаковыми. Примером психологической иллюзии является увеличение луны и солнца у горизонта.

Где иллюзии восприятия чаще всего подводят спикера? При использовании диаграмм. Неудачные цвета и неуместные 3D эффекты создают неверные представления у зрителей (иногда докладчик именно на это и рассчитывает). И совсем явным мошенничеством выглядит манипуляция с минимальным и максимальным значениями на осях графика.

И еще одна цитата из прошлого:

На сей обманчивости все живописное художество основано. Ежели бы мы привыкли судить о вещах по самой истине, то бы сие искусство (т. е. художество) не могло иметь места, равно как когда бы мы были слепы. Всуе художник истощил бы все свое искусство на смешение цветов; мы бы сказали: вот на сей доске красное пятно, вот голубое, здесь черное и там несколько беловатых линий; все находится на одной поверхности, не видно на ней никакого в расстоянии различия и не можно бы было изобразить ни единого предмета. Что бы на картине ни написано было, так бы нам казалось, как письмо на бумаге... При сем совершенстве не были ли бы мы сожаления достойны, лишены будучи удовольствия, которое приносит нам ежедневно столь приятное и полезное художество?

Леонард Эйлер. Письма о разных физических материях

Одному падишаху некий индийский раджа прислал в подарок слона. И поскольку там, куда он привез слона, его никто никогда не видел, раджа решил сыграть шутку. Он завёл слона в темную комнату и предложил падишаху по очереди направлять в комнату своих советников — мудрецов, чтобы они ощупывали слона и затем, выйдя из комнаты, рассказывали своему правителю, каков же он — этот слон.

Первый советник, выйдя из комнаты, сказал: «О, великий! Слон этот — толстое и высокое дерево». Второй советник сказал: «Нет, великий падишах, тебе сказали неправду. Слон похож, скорее, на большую извивающуюся змею». Третий советник, выйдя из комнаты, возразил: «О, падишах! Зачем ты держишь при себе этих обманщиков? Слон — скорее обычная не очень толстая веревка». Четвёртый доказывал, что слон — плоский и широкий, как лист пальмы. Пятый убеждал, что слон похож на большую и длинную изогнутую кость.

Падишах был в недоумении. И только когда раджа вывел слона на свет, все его увидели, и поняли, что каждый был прав по-своему:кто-то ощупывал ногу, кто-то — хобот, хвост, ухо, бивни. У каждого был свой, но частичный образ слона. И только в целостности получился совсем другой слон…

Если картину или фотографию рассматривать одним глазом, появляется эффект глубины. Фрэнсис Бэкон объяснял это так: «Мы видим одним глазом лучше, чем двумя, потому что жизненные духи сосредотачиваются при этом в одном месте и действуют с большей силой» — простительное толкование для XVI века.

В 1876 году англичанин Уильям Карпентер поправил соотечественника: «Когда мы смотрим обоими глазами на картину в умеренном расстоянии, то принуждены признать ее плоской поверхностью; когда мы смотрим только одним глазом, ум наш легче может поддаться впечатлению перспективы, света, теней». Он также отметил, что кроме глубины картина приобретает большую живость. Другими словами, имея только одну плоскую картину вместо двух, мозгу проще обмануть себя и создать иллюзию объема.

В своей великолепной книге «Занимательная физика» Яков Перельман пишет: «По устройству своему фотографическая камера — большой глаз». Отсюда следует рекомендация рассматривать изображение:

1. одним глазом,
2. на расстоянии, приблизительно равном фокусному расстоянию объектива.

Не заморачиваясь техническими подробностями (фокусное расстояние, кроп-фактор, масштаб увеличения снимка), будет быстрее и проще определить наилучшую точку обзора опытным путем. Попробуйте.

А Константин Платонов в книге «Занимательная психология» рекомендует усилить эффект, рассматривая изображение через свернутую трубку.

Давно пользуюсь этим приемом преодоления волнения перед выступлением, но только сейчас узнал, как он называется. Источник доброго и светлого — книга Андрея Кочергина «Огнеупорные советы». Вот, что пишет широко известный в узких кругах «мужик с топором»:

Страх — это всегда неосознанный анализ своих возможностей по исправлению ситуации или достижению абсолютных по­бед, что уже дикая нагрузка. Все не так! Не анализиро­вать, а ставить простые и доступные задачи! Не побеж­дайте и не выживайте, а всего лишь делайте то, что умее­те делать хорошо, скажем, бейте и стреляйте... А потом хоть на куски с чувством выполненного долга...

Любая суперзадача, например, полная победа, вызывает подсоз­нательные противоречия, попытки оценки своих и чу­жих шансов на успех, что недопустимо! Чтобы избежать этих негативных размышлений, следует минимизировать стратегическую цель. Не победа, а, скажем, привычное, конкретное техническое действие, в результативности которого я уверен...

Минимизация побудительного мотива целесообраз­на прежде всего в начале поединка. Задача, стоящая пе­ред бойцом, должна сводиться от абстрактной победы к выполнению конкретного, хорошо знакомого, апро­бированного технического действия — это придаст спортсмену раскованность, что очень важно. Победа из первичной задачи становится вторичной, это снижает негативную составляющую чувства ответственности, ней­трализуя комплекс самооценки и преобразуя бойца в «биомеханизм» по воплощению на практике предвари­тельных наработок. Исходя из этих психологических ус­тановок, утверждаю, что бойцу необходимо иметь ко­ронные удары и связки.

Говоря гражданским языком, необходимо тщательно продумать и хорошо отрепетировать первые минуты выступления, так чтобы реализовать намеченное в любом состоянии психики и сознания. Первый «автоматический» успех сбрасывает избыточное напряжение и дает необходимый для эффективного продолжения импульс.

Способов медитировать существует бесконечное множество, поскольку опытный практик может превратить в медитацию едва ли не любое свое занятие. Для начинающего же лучше предпочесть что-то попроще.

Динамическая или статическая медитация?

Для старта я бы не советовал динамическую (в движении) медитацию и остановил свой выбор на проверенной классике — наблюдении дыхания в статичной позе.

Деятельность по изучению и описанию «характера народа» имеет такой же смысл, как и постановка диагноза среднестатистическому пациенту больницы: увлекательно, убедительно и абсурдно. Что ни понимай под словом «народ».

В компактно и постоянно проживающих сообществах людей возникают специфические традиции и нормы. Но любые традиции, в отличие от характера, со временем меняются (в наше время довольно быстро и радикально) и соблюдаются отдельными представителями в разной степени и всегда по-своему.

Перед предстоящим контактом хорошо изучить «их нравы», но в личном общении лучше ориентироваться на конкретных людей и их представления о прекрасном, нежели на описание «национального характера» из популярной книги.

Научную гипотезу, например в физике, можно проверить экспериментально. Важным критерием истинности является повторяемость результатов эксперимента. Гипотезу о причинах психологических проблем проверить научным способом невозможно. Поэтому то, как проблему видит клиент и/или специалист, это их взгляд и убеждения о её причинах и способах разрешения.

Убеждение не равно истине. Там, где мы имеем дело с субъективной картиной, практически неизбежно включатся парадоксальные механизмы человеческой психики, также известные как когнитивные искажения:

• предвзятость подтверждения (предпочтение информации, подтверждающей сложившееся мнение, confirmation bias);
• самоисполняющиеся предсказания (подсознательный выбор действий, ведущих к определенным результатам, self-fulfilling prophecy);
• эскалация обязательств (склонность сохранять избранную линии поведения тем больше, чем больше усилий уже было предпринято, эффект «чемодана без ручки», escalation of commitment).

Принимая определенную точку зрения, мы рискуем оказаться в ловушке логичных, но не эффективных объяснений своих проблем. Как избежать этой напасти?

Рассматривайте любое объяснение проблемы как рабочую гипотезу:

• гипотезу — значит как одно из возможных объяснений;
• рабочую — значит ценить и оценивать не «истинность» объяснения, а его практичность по критерию «полезно-бесполезно».

Психика слишком сложна и пластична, чтобы делать татуировки с ярлыками.

Как-то раз, когда чаньский наставник Усян лежал и то ли спал, то ли нет, в зал для медитаций пробрался воришка. Он все перерыл, но так и не нашел никаких ценных вещей. Вор тяжело вздохнул и только приготовился уходить, как монах Усян произнес: «Дружок, пожалуйста, закрой заодно мою дверь как следует!»

Вор, остолбенев, произнес: «А ты, оказывается, настолько ленив, что даже двери должен закрывать кто-то другой. Неудивительно, что у тебя в монастыре нет ничего ценного!»

Монах Усян ответил: «Ну, это уж ты, мой друг, слишком! Неужели я должен в поте лица зарабатывать на вещи для того, чтобы ты их украл?»

Столкнувшись с таким «ленивым» монахом, воришке и в самом деле, не оставалось ничего иного, кроме как в сердцах захлопнуть дверь монаха и с задумчивым видом уйти.

Лучшие притчи дзэн: обычные истории о людях необы-чайных. Алексей Александрович Маслов, Евгения Сергеевна Логинова