Перейти к основному содержанию
О психологии без комплексов

Пересоздание своего прошлого

Прошлого не существует, любое воспоминание — это смесь из отражений, искажений и свежих дополнений. Даже старые фотографии содержат только малую часть того, что имело место, а их восприятие сегодня определяется настоящим моментом.

Мы не можем вернуться в прошлое, любое воспоминание создается здесь и сейчас. В голливудской терминологии, это художественный фильм, основанный на реальных событиях.

При всей своей эфемерности воспоминания влияют на восприятие настоящего и таким образом участвуют в формировании будущего. Это влияние может быть как позитивным, так и негативным. В зависимости от того, какой фильм мы снимем.

«Вспоминая» свое прошлое, мы либо усиливаем, либо ослабляем себя.

Партийный лозунг из антиутопии Джорджа Оруэлла «Кто управляет прошлым, тот управляет будущим; кто управляет настоящим, тот управляет прошлым» мы можем использовать в своих мирных целях.

Если все наши воспоминания — это ремейк и новодел, предлагаю осознанно и целенаправленно вспоминать то, что сделает нас сильнее и счастливее.

Самообман ли это? Как любое другое воспоминание.

Лучше один раз представить, чем сто раз услышать

В конце 1974 года в журнале Harvard Business Review вышла статья Уильяма Онкена-младшего (William Oncken, Jr.) и Дональда Васса (Donald Wass) «Management Time: Who’s Got the Monkey?» В этой ставшей знаменитой статье была использована аналогия между рабочими задачами и обезьяной на спине. Основная мысль: задача/обезьяна может находиться на плечах только одного человека — либо сотрудника, либо его руководителя. Если руководитель не справляется со своей работой, значит он взял на попечение слишком много чужих обезьян.

Русскоязычный читатель мог познакомиться с этой идеей в книге «Одноминутный менеджер и обезьяны» (авторы: Бланшар, Онкен-мл. и Берроуз). На ее страницах рассказывается, как руководителю избавиться от зоопарка в своем кабинете и научить подчиненных заботиться о своих обезьянах самостоятельно.

Образ обезьяны на спине мгновенно и неминуемо раскрывает руководителю суть проблемы и указывает на способ ее решения. А весь секрет в удачной аналогии, которая дорогого стоит. Как говорят англичане: «Picture is worth a thousand words».

Воспитание детей нельзя делегировать!

Обучение — передача знаний и формирование соответствующих умений и навыков. Воспитание — это, в первую очередь, формирование системы ценностей человека. Но если относительно свода необходимых естественно-научных знаний существует более-менее приемлемый консенсус, касаемо ценностных установок, такого консенсуса нет и быть не может. Возьмите для примера тему религиозного воспитания.

Существует малая вероятность того, что мировоззрение родителей ребенка совпадет с мировоззрением учителя, особенно, если школа государственная, а выбор школы случаен. Особенно, если школа государственная. Кто непосредственно платит учителю, тот учителя и танцует. Интересы распорядителей чужими жизнями и чужим имуществом (государства) прямо противоположны интересам тех, на ком они паразитируют.

Так называемый государственный интерес — воспитать людей послушными воле государства. Ключевая идея так называемого патриотического воспитания: «В Техасе только техасцы могут грабить банки» (In Texas, only Texans can rob banks). Вы с этим согласны?

Не доверяйте воспитание своих детей чужим людям, если хотите передать им свои ценности.

Что может сделать хороший учитель, так это личным примером показать преданность своему слову и увлеченность своим делом. Этого не просто достаточно, это очень много.

Больше причин, хороших и разных

Традиционный подход к разрешению психологических расстройств основан на поиске глубинных источников проблемы. День, кабинет, кушетка, кресло — и всё в этом духе.

Сегодня мир психотерапии богаче и разнообразнее. Успешный, обобщенный терапевтический опыт доказывает, что для устранения психологической проблемы совсем не обязательно знать, как она появилась. С другой стороны, возможные объяснения бывают полезны и сознательно используются терапевтом для перевода фокуса клиента с проблемы на решение. Эта стратегия может быть эффективна и для самопомощи.

Если существует проблема, нужно сформулировать как можно больше возможных и достоверных объяснений ее появления. Выбрать то объяснение, которое представляется наиболее перспективным с двух точек зрения: а) работа в этом направлении теоретически может изменить ситуацию к лучшему, б) имеется способ и ресурсы для проведения изменений. Следующий шаг — спланировать изменения. Далее — действия по плану.

Возьмем частую проблему неуверенности в общении с другими людьми. Возможные причины:

  • Когда-то, у меня был негативный опыт и я избегаю повторения.
  • Я боюсь, что люди могут отреагировать на меня негативно, что еще больше снизит мою самооценку.
  • Не считаю себя интересным собеседником.
  • Я интроверт, все интроверты такие.

Все причины реальны и весомы. Например, третий вариант мне кажется наиболее «рабочим». Что может привлекательность повысить, и что для этого можно сделать? Проблема благодаря вопросу становиться действием.

Не важно, как будет добыт огонь: спичками, зажигалкой или веткой от горящего костра. Любые средства оказываются хороши, если нужно согреться, как можно скорее.

IMHO

Неоднократно меня просили явным образом уточнить, что мое высказывание — это мое личное мнение. Во всех этих случаях сказанное противоречило взглядам визави. И ни разу не было ничего подобного, если точки зрения совпадали. Казалось бы, и так ясно, если не указывается иное, говорящий излагает свое личное понимание и отношение к предмету, но вот поди ж ты.

Психотерапия — это

литература и литераторство,
музыка и музицирование,
вязание, вышивание, лепка и другие рукоприкладства,
спорт и медитация во всем разнообразии видов,
философия и религия по вкусу,
горячая сауна, особенно в теплой компании,
полноценный сон,
юмор, театр и прочий стендап,
разнообразные формы общения с природой, как то: выгуливание собаки, поглаживание кошки и др.

И, наконец, психотерапия — это помощь психотерапевта.

Нет универсальных решений, каждое решение уникально, поскольку уникален каждый конкретный случай.
Выбор есть. Выход есть. Ваше спокойствие в ваших руках.

Зачем и почему мы спорим?

Большинство споров совершенно бесполезно и даже вредно.

Ваше мнение — это картина, открывающаяся из вашего местоположения. Его точка зрения, соответственно, определяется его точкой сидения.

Допустим, вы сумели переубедить собеседника. Это что-то меняет в вашей жизни? В его? Оно того стоило?

Если переубедить не удалось. Что изменилось? Для него? Для вас? В ваших отношениях? Стоило?

Отчего же мы так горячо спорим, не имея для этого рациональных причин? У меня три версии:

  • Подсознательно сомневаясь, посредством спора проверяем силу своих аргументов и убеждаем себя в своей правоте.
  • Символически расширяем свою территорию обитания: моё там, где разделяют мой взгляд на мир.
  • Отстаиваем свою субъектность и право быть, наивно отождествляя свои мысли и свою природу.

Независимо от причины, большинство споров совершенно бесполезно и даже вредно.

Больше точек зрения

Камера-обскура — ящик с маленьким отверстием, проходя через которое, лучи света рисуют на противоположной полупрозрачной стенке перевернутое изображение мира перед камерой. Камеры-обскуры известны издавна и использовались астрономами и художниками. Первые фотокамеры фактически представляли собой камеру-обскуру, благодаря этим гаджетам сегодня мы можем путешествовать в прошлое. Но как бы ни были совершенны объектив или светочувствительные материалы для фиксации образа, фотография всегда бледнее оригинала.

Регулярный hard reset

Нет ни добра, ни зла. Нет ни святого, ни мирского. Нет ни правильного, ни ошибочного. Нет ни большого, ни малого. Пока мы сами в своем сознании не создадим такого разделения.

Полезно (и приятно) время от времени отключать привычный режим шинковки мира и перегружать свой мозг в дословесное состояние. Возвращаясь после этого к modus operandi, мы возвращаемся в другую реальность. Поскольку возвращается свежесть восприятия.

Неразделенное и не подвергшееся концептуализации восприятие бытия буддисты называют истинной или первозданной природой. Компьютерщики могли бы назвать такое состояние default mode. Просветление, абсолютное спокойствие, транс — не важно, как назвать, важно, как достичь.

Два самых распространенных способа вхождения в состояние освежающего безмыслия — это медитация и музыка. Глубокое погружение в музыку — тоже медитация. Музыка вытесняет слова, а вместе с ними беспокойства прошлого и тревоги будущего. Вот она — оздоровительная сила искусства! И метод психогигиены. И методика стресс-менеджмента.

Психогигиена важна не меньше привычной и ставшей обязательной гигиены тела. Для психического (и физического здоровья) важно регулярно перезагружать свой хаотичный и суетный ум. Надо только найти подходящий для себя способ.

У японцев есть масса вариантов помимо «традиционной» сидячей медитации: боевые искусства, икебана, оригами, чайная церемония и ритуальное любование природой. Возможно, в этом одна из причин японского долголетия.

«Никогда»!?

Никогда! Всегда! Все! Никто! — слова-маркеры ограничивающего утверждения. Редко, когда эти слова верны и точно отражают действительность. Машина времени никогда не будет создана.— одно из самых больших разочарований моего детства. То же касается и вечного двигателя, но с этой мыслью я смирился легче.

«Сказал — отрезал!» Но стоит ли обстригать свое прошлое? Нужно ли подрезать свое будущее? Посредством таких категоричных, эмоциональных утверждений мы программируем себя видеть одно и не видеть другого, тем самым уменьшая свои ресурсы и возможности: «Никогда не мог отстоять свою точку зрения», «Всегда был неуверенным в себе человеком», «Все мужчины — эгоисты и нарциссы», «Никто не сможет понять меня», «Никому нельзя доверять». А еще: «Никогда не разговаривайте с неизвестными».

Прошлое — это огромный музей, и какими бы мрачными ни были картины в ближайшем зале, внимательный взгляд сможет увидеть исключения, если пройти чуть дальше. Будущего вообще не существует, оно ежесекундно рождается и зависит от нашего выбора из бесчисленных вероятностей.

Нет ничего невозможного. Случиться может все, что угодно. Никогда не говори «никогда». (Nothing is impossible, anything can happen… «Never say never» — предположительно Pickwick Papers by Charles Dickens)

Никогда? Всегда? Все? Никто?