Перейти к основному содержанию
О психологии без комплексов

Цинизм во спасение

Цинизм — это предохранитель для психики. Не раз слышал, что врачи любят рассказывать о себе и своих коллегах весьма циничные анекдоты. Так они защищаются от выгорания и подпитывают себя позитивной энергией юмора. Постоянно видеть или слышать о чужих страданиях — часть профессии медика или психотерапевта. Если принимать и глубоко переживать каждую такую историю, помощь потребуется уже помогающему. И очень быстро. «Пробки выбьет» раньше, чем в электрической цепи высокого напряжения.

Цинично говоря, человеку нужно не сопереживание, а убедительная демонстрация понимания его ситуации, его сложностей и обоснованности его чувств и эмоций.

Как бы цинично не прозвучало, обнаружить выход из лабиринта проще, если взглянуть на него с высоты, максимально абстрагируюсь от переживаний другого.

Цинично по отношению к самому себе будет признать, что внимательное слушание работает лучше собственного красноречия. Рассказывая и отвечая на уточняющие вопросы, попавший в беду человек, вполне возможно, сам найдет лучшее решение.

Помочь человеку, внутренне отстранившись от его проблемы,— это цинизм чистой воды. Цинизм во благо.

Зависимость от психотерапии — новый вид зависимости?

Две опасные крайности:

  1. считать психическое расстройство чем-то постыдным и не обращаться за профессиональной помощью;
  2. полагать, что только специалист поможет справиться с психологическими сложностями.

Первое приводит к попытке решить проблему самостоятельно, что лишь усугубляет её.
Второе создает новую форму зависимости — зависимость от психотерапии.

Перефразируя приписываемый Фрейду афоризм, иногда насморк — это просто насморк. И не повод для паники.

  • Не каждое телесное или психическое недомогание требует визита к специалисту.
  • Здоровье, в том числе психологическое здоровье не в лечении, а в образе жизни и психогигиене.
  • Психическое расстройство постыдно не более, чем зубная боль.
  • Если самостоятельно устранить проблему не удалось, есть смысл обратиться за помощью.
  • Психотерапия не магия и ни один из психотерапевтических подходов не панацея. Конкретный метод и даже конкретный специалист должны подойти именно вам.
  • Помощь психотерапевта не отменяет самостоятельности, а лишь направляет усилия клиента в нужном направлении.

Что такое Я?

Ваше тело не тождественно вам.
Ваши ощущения ещё не вы.
Ваши чувства непостоянны.
Ваши эмоции мимолётны.
Ваши мысли, как рябь на воде.
Ваши представления, как времена года.
Ваши воспоминания — фантазии.
Ваши планы — иллюзии.
Ваши привычки — рефлексы.
Что же такое ваше «Я»?

Посттравматический рост

Согласно одной популярной теории, в результате успешного проживания человеком психологически тяжелых и травмирующих событий его психика приобретает новые, позитивные качества: большую устойчивость и гибкость, а также более полное восприятия себя и мира. Так называемый посттравматический рост (post-traumatic growth).

Исследования не дали надежных результатов, которые могли бы подтвердить эту теорию. Признаться, мне сложно представить саму методологию исследования — включено слишком много разнообразных переменных, генетика в том числе. Но.

Но, даже если мы имеем дело с очередным примером систематической ошибки выжившего. Даже если посттравматический рост — не более, чем идея-плацебо. Даже в этом случае лучше иметь такую идею, чем представление себя беспомощной жертвой без благоприятных перспектив.

Даже ложные или недоказанные теории могут быть полезны. В конце концов, все наши представления — теории, уже или пока ещё не опровергнутые новыми знаниями о себе и о мире.

P. S. Перефразируя Пари Паскаля: Разумнее и выгоднее верить в себя, чем не верить, каким бы невероятным вам это ни казалось. Если вы окажетесь правы — выигрыш ваш; если вы ошибаетесь, вы при этом ничего не теряете.

Эмоциональный искусственный интеллект

«Мечтают ли андроиды об электроовцах?» Так называется известный научно-фантастический роман Филипа Дика, написанный в 1968 году. По нему в 1982 году был снят еще более известный фильм «Бегущий по лезвию». По сюжету искусственно созданные андроиды настолько подобны людям, что исключительно способность к эмпатии различает одних и других. Главный герой романа Рик Декард выслеживает и уничтожает беглых роботов, но даже он сомневается в том, что андроид принципиально отличается от человека.

А что если искусственный интеллект действительно станет эмоциональным? Что тогда? Технологическая сингулярность? Или повышение эффективности работы чувствующих алгоритмов?

Эмоции — появившийся в ходе долгой эволюции способ отражения изменяющейся реальности. Эмоции помогают максимально быстро — хотя и не всегда эффективно — отреагировать на опасность или возможность. Эмоции помогают сохранить жизнь здесь и сейчас, а также надежно сохранить образ угрожающей или благоприятной ситуации на будущее.

Не все живые организмы испытывают эмоции. Эмоции — прерогатива существ с относительно сложным поведением. Самое сложное животное — это homo sapiens. Но даже для человека разумного постулаты «обычной» теории вероятности весьма контринтуитивны. Компьютерные системы, напротив, способны хранить, быстро и эффективно обрабатывать огромные массивы данных. Зачем компьютеру эмоции — решительно непонятно. Рыбе ласты не нужны, рыба и так хорошо плавает.

Жертвы лингвистических традиций

Каждый индивидуум одновременно является иждивенцем и жертвой лингвистической традиции, в которой родился,— иждивенцем, поскольку язык дает ему допуск к собранию записей о переживаниях и опыте других людей, а жертвой, поскольку язык укрепляет его веру в то, что редуцированное знание является единственным знанием, и сбивает с толку его чувство реальности, так что он чересчур склонен принимать понятия за данность, а слова — за действительные вещи.

Олдос Хаксли. Двери восприятия

Медитация как ТО

Во время мореплавания дно судна покрывается наростом из водорослей и моллюсков. Без регулярной очистки подводной части корпуса существенно падает скорость и маневренность, растут затраты на топливо, повышается риск коррозии и разрушения металла.

Человеческое сознание, как корабельное дно, тоже подвержено обрастанию продуктами деятельности мышления, фантомными переживаниями, устаревшими знаниями и придуманными воспоминаниями.

Медитация, как и очистка дна морского судна, помогает восстановить легкость и свежесть восприятия. Пусть даже на время, только до следующего регулярного ТО.

О «психических заболеваниях»

То, что часто в обиходе называют «психическим заболеванием», таковым не является. Странное для окружающих поведение человека является его способом справиться с проблемой, которая не очевидна извне. Он и сам может не осознавать причину своих трудностей, но инстинктивно ищет решение.

Просить, увещевать и требовать отказаться от неэффективной или опасной модели поведения — это пытаться лишить человека единственного известного ему метода самозащиты.

И кто в этом случае более адекватен?